小孩吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素等食物，可以提高免疫力和抵抗力。

1.飲食補(bǔ)充：首先不能讓小孩挑食，平時(shí)需要多攝入鐵、鋅、鈣以及維生素A、B、C 、D等比較豐富的食物。這樣可以促進(jìn)體內(nèi)各種酶及蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)淋巴組織發(fā)育，維持體內(nèi)正常營養(yǎng)狀態(tài)和生理功能，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。不過要注意飲食營養(yǎng)的均衡，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、纖維素和水的占比合適。

2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：可以讓孩子在陽光充足的環(huán)境下外出活動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)鍛煉，可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，而且可以有效地提高身體的免疫力。

一般來說,希望孩子增強(qiáng)抵抗力和免疫力,需要注意飲食均衡,全面提高營養(yǎng)水平。兒童每天要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),補(bǔ)充多種維生素和各種微量元素

如每天早晨可以吃一個(gè)雞蛋,一杯牛奶

。正午應(yīng)吃新鮮蔬菜,如萵筍、胡蘿卜、菜花、萵苣等

,及各種菇類食物,肉類可以魚、蝦、瘦肉、雞肉、牛羊肉等為主

。此外,每日還可吃些新鮮水果,如蘋果、葡萄、香蕉等

,也應(yīng)適當(dāng)做些體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力

但是需要注意烹飪方式以及量的控制，同時(shí)需要注意飲食均衡以及多樣化。小孩子提高免疫力和抵抗力需要大量營養(yǎng)成分，尤其是蛋白質(zhì)的攝入，所以可以適當(dāng)吃一些動(dòng)物性食物以及牛奶，補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)，有助于免疫力的提高。

禁止油膩食品

小孩免疫功能以及抵抗力的建立還需要礦物質(zhì)以及維生素的參與，所以需要加強(qiáng)攝入。但是小孩腸道功能還沒發(fā)育成熟，所以進(jìn)食食物時(shí)，盡量減少油膩食物攝入，以清淡容易消化的食物為主，而且需要少量多餐進(jìn)食，避免過度進(jìn)食，降低發(fā)生消化不良的概率，有助于消化吸收。